第二の脳という腸内フローラ

先日、NHKスペシャルで腸内細菌を特集していました。とても、興味深いものでした。 腸内細菌というと、吸収のことだけと思うかもしれませんが、いろいろな疾患に影響を与えているのです。腸内細菌は脳と深い関係があるようで、がん予 … 続きを読む

加圧は米国でも絶賛されている

先週は加圧トレーニング学会に行ってきました。今年で10年目を迎える学会ですが、初日の講演者は、ほとんどが米国から来た科学者とドクターたち。 様々な研究発表を、びっくりしながら聞いていました。 ・加圧トレーニングで血が逆流 … 続きを読む

加圧トレーニング学会にて

久しぶりの加圧トレーニング学会です。加圧の効果は世界中に広がっているので、一年も経つと長足の進歩を遂げています。 今回発表されたのは、アメリカでの普及の進捗状況でした。 ・アメリカのFDAに、医療行為としての申請がなされ … 続きを読む

杉原輝雄さんの死を悼んで

プロゴルファーの杉原輝雄さんが亡くなりました。68歳でレギュラーツアーに予選を通過したのは世界最年長記録でしたし、「生涯現役」を公言して70歳を過ぎても昨年まで公式戦に出場を続けていました。まさにゴルフ界のドンでした。享 … 続きを読む

ピラティスを体験してきました

ピラティストレーニングを体験するために、三軒茶屋の健康大陸に行ってきました。ヨガみたいなものと思っていたのですが、かなり違います。でも美しい渡辺先生が優しく教えてくれたので少し分かりました。 ピラティスとは、ドイツ人看護 … 続きを読む

筋肉痛は破壊的創造のサイン

筋肉を急に使うと筋肉痛が起きます。これは筋細胞の中にミクロの傷ができ、そこで炎症反応が起こるからなんです。痛みとともに、筋肉が腫れ、熱っぽくなったりします。筋肉痛は同時に筋肉が回復するプロセスでもあります。この痛みが取れ … 続きを読む

インナーマッスルを鍛えよう

筋肉をつけることは、体力、運動能力、思考力や感性などに良い影響を与えます。そして、目的によって鍛える場所が異なります。ウエストを引き締めたり、姿勢を直したい場合にはインナーマッスルを強化したらいいんです。 さて、それはな … 続きを読む

筋肉トレーニングを人生の習慣に!

加圧トレーニングが脚光を浴び出してからもう5年くらいになるでしょうか。パーソナルトレーナーとして最近ある変化に気づく事があります。5年前くらいには、体格の良い女性が痩せたくて始めるのが多かったと記憶しています。しかし、最 … 続きを読む

過酷な夏を筋肉質に乗り切る

2011年の夏は電力事情から過酷な夏となりそうです。ミニ扇風機とか涼感寝具とかの暑さ対策グッズが今から売り切れ中とか・・・都会人は自己防衛力を高めています。でも自分はモノに頼りたくないinside-out思考です。そんな … 続きを読む